Co do siadów to stań tak szeroko jak ci wygodnie i siadaj tak nisko jak tylko dasz radę, jak będziesz miał za wąsko to wydaje mi się że odcinek krzyżowy kręgosłupa nie ma jak wejść pomiędzy nogi i robi się kot (ja tak mam przy wiośle, jak stanę wąsko to odrazu w krzyżu czuję przeciążenie)
Dokładnie. Różniło się kątem nachylenia ławeczki, a że nie było w potreningu.pl takiej opcji, i zapomniałem to poprawić, to już tak wyszło %-) Antek, trening czyni mistrzem :-D Z treningu na trening będzie lepiej, czuję to.
Otóż to, też jestem ciekaw, jakby wyglądał dziennik Roniego... Jutro w końcu ruszam. Dziś jeszcze siata, i jedziemy. Trochę mnie już nosi bez siłowni. Prawie tydzień, a czuję się jakbym nie ćwiczył miesiąc. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-09-26 16:11:23
Dziękować :-)) Wieczorem powrzucam zaległe rzeczy na spokojnie. Jeden filmik z trzech treningów to mało, ale przysiady nagrałem więc przynajmniej tyle. Kurde, dawno nie miałem takich domsów na nogach. Czuję praktycznie każdy mięsień jak siadam, chodzę, kucam. Masakra.
Zła interpretacja. :) Dziś dzień treningowo nietreningowy %-) W pracy na czworaka przez 150 m z kablem na plecach, więc nogi i grzbiet to masakra dziś. Jutro już normalny trening, choć znów na czworaka będzie, z tym, że z najgrubszym kablem na kopalni. Grubo %-) Micha dziś: Suma dobowa: 3671kcal, 315g (34%) białko, 151g (37%) tłuszcze, 243g [...]
A kto taki, i co mówił jeżeli mogę zapytać? Z czystej ciekawości po prostu :) Miałem dzień, a raczej noc słabości, ale to się już nie powtórzy :) Wypiska z poniedziałku będzie wraz z dzisiejszą wypiską. Czuję, że rosnę. Niedługo postaram się jakieś zdjęcia wrzucić. Od poniedziałku urlop 5 dni! Ale wypocznę elegancko! Druga sprawa. Strasznie mnie [...]
[...] znowu na osiedlowej siłowni, stąd podmianki: aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; 25kg/8/8/8 (05.04.2017) próbować tylko rozgrzewkę na 30kg, a reszta na 25kg. dociążenie 30 kg/12; 25kg/8/9/9/9 [...]
Wczoraj siłownia i brzuchy wieczorem. Nie wiem co mnie tak wymęczyło - ale byłam za zmęczona żeby spać. Położyłam sie o 10 i do pólnocy nie mogłam zasnąć. A przed 6 trzeba było wstać.... W martwym przełamałam swoją psyche:) trening A aeroby 10 min wioślarz (02.04.2017) wioślarz (06.04.2017) wioślarz (12.04.2017) elipsa (16.04.2017) siłownia na [...]
Pierwszy raz widziałam faceta na siłowni w klapkach... Dzisiaj dzień wolny - może wpadnie sauna i trochę te brzuchy wieczorem podciągnę - przydałoby się pododawać serię lub dwie. Zaczynam coś czuć podczas ćwiczeń - więc powoli da się to paskudztwo kontrolować. Dobrze wiem dlaczego tego nigdy nie lubiłam robić... trening B aeroby 10 min stepper [...]
16.08. DT DÓŁ No to oficjalne sprawozdanie z greckiej mordowni (czyt. siłowni w hotelu). Siłownia sie okazało nie jest tylko dla gości hotelowych - przychodzą też pakerzy z miasteczka. Nie zaczepiają, grzeczni - ale modele takie, ze w Tigerze takich nie widziałam. Niestety (sarkazm!) zapachów takich w Tigerze też nie czułam... Trening pokręcony - [...]
19.09.2017 DT GÓRA Godzinka wyrwana rodzince:) Brakuje mi w pełni wyposażonej siłowni. Jeszcze czuję, że po chorobie... Dorobiłam OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]
[...] DT GÓRA Powrót córki marnotrawnej na normalną siłownię. Trening ok, ale słaba byłam. I coś jest w tym wyciskaniu na ławeczce na obu siłowniach - na mojej osiedlowej znacznie łatwiej mi się ułożyć i te 30kg spokojnie wezmę, a tam 27,5 jest wyczynem... To teraz jeszcze dietę ogarnąć - bo coś czuję jakby zima zbliżała się tak mroźna,ze najstarsi [...]
30.12.2017 DT Wczorajsza "tabata" zaszkodziła mi w najmniej spodziewany sposób - rąk do góry podnieść nie mogę - barki i przedramiona mnie dziwnie bolą - czy to możliwe żeby mieć zakwasy po głupich pajacykach czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan [...]
14.03.2018 DT Trochę miodu- trochę dziegciu. GM - przestałam sie bać 35kg, nie wszystkie powtórzenia idealne, ale przynajmniej kontrolowane. Za to wiosłowanie idzie jak po grudzie - z 12p - pierwsze 5-6 to chyba wiosłowanie, reszta to jakieś dziwne podrygi...I nic nie chce iść do przodu. Jak się to nie poprawi to w następnym planie wiosła nie [...]
Paatik. Parę dni temu pewna dziewczyna którą cenię i lubię napisała w moim dzienniku coś takiego "Jsdolan - jakaś taka smuta Cię dopadła:( " niestety ta smuta mi nie minęła a co gorsza jest coraz większa {:-(. To co się wydarzyło w ostatnich dniach to niestety ale narastało od dłuższego czasu. W pewien sposób, teraz widać ze nieudolny, próbowałem [...]
[...] RDL z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg Swing z hantlą10kg/12,5kg/ ok 15kg/17,5kg/ 17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg/20kg/20kg Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg Push press z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg + spacer + * Uginanie kolana [...]
[...] 2xZMA poranna,wieczorna, mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: mrożonki Wszędzie arbuz, ale jest taka sytuacja że jakoś strasznie dużo go w mojej lodówie, a że szkoda mi wyrzucać jedzenia to go zjem \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1890bf70b8d24b1fb1d1df5932b416df.png Trening + rozgrzewka x [...]
Pomiary po 6 tygodniach. No i skończyło się rumakowanie W biodrach nawet nieco przybyło. Trochę to demotywujące, ale walczę dalej oooo maturę masz pamietam maj jak ja zdawałam...ile stresu sie najadłam- mam nadzieje ze Ciebie stres nie zjada. 1.a jak Ci probna poszla? 2.biegasz na bieznii czy na dworzu? muffinek99, stres jest, ale [...]
Ufff, dzisiaj miałam ostatnią maturę. Teraz to już tylko 4 miesiące chillout'u Ostatnie dni były kiepskie pod względem diety, a treningi głównie w celu odstresowania się. W związku z tym, postanowiłam porządnie wziąć się za siebie. Ale tak naprawdę porządnie. Teraz już nie będzie wymówki, że nie mam czasu, bo muszę się uczyć. Co do diety, to [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
